簡単ダイエット方法情報局
簡単ダイエット方法とダイエットのお役立ちリンク集
簡単ダイエット方法〜ウォーキングダイエット
忙しくて時間がない、運動が苦手だ、という人でも気軽に始められ、
お金もかからず、内臓脂肪減らしに効果があがるダイエット方法、
それが「ウォーキング」です。
「ウォーキング」といっても、ただ「歩く」だけのことです。
何も難しいことはありませんし、運動だからといって構えたり、
特別な道具や準備も一切不要です。
通勤時間をうまく利用したり、家事や仕事の合間を見て、
散歩のつもりで歩けばＯＫです。
ウォーキングは、「有酸素運動の王様」と呼ばれ、
内臓脂肪燃焼＝メタボリックシンドローム対策には効果的な運動方法です。
ウォーキングの最大の健康効果、それは「全身を活性化すること」です。
ウォーキングは、心肺機能を高め、休眠状態にある細胞を揺り起こし、
全身の機能を目覚めさせる効果があります。
歩くことで、細胞がいきいきとし、血流もよくなる、
筋肉に力が入り、内臓は活発に働き出す、脳までが刺激を受け、頭が冴えてきます。
また、エネルギーの消費量が増えますので、
食事がおいしく食べられるようになります。
エネルギー代謝もよくなり、内臓に脂肪が蓄積されにくくなり、
食べてもきちんと消費されます。
胃腸の働きも活発になるので、便秘や下痢の解消にもつながります。
ウォーキングは毎日少しずつでよいので続けることが、ダイエットにつながります。
ウォーキングを長続きさせるコツとして…
○起床直後は、血圧が上昇しやすいため避けます。
○服装は自由です。
靴は歩きなれたものや履きやすいものに。
○「歩いている」という意識を持ちましょう。
○腰から下を「脚」ではなく、「足」だと思ってダイナミックに歩きます。
○楽しみながら歩きましょう。これが一番続くコツかも知れませんね。