簡単ダイエット方法情報局
簡単ダイエット方法情報局〜低カロリーお菓子でダイエット
「ダイエット中につき、お菓子おやつはガマン！」は昔のことになりつつあります。
低カロリーナヘルシーおやつがここ数年、続々と登場しています。これを賢くダイエットに利用しない手はありません。
ダイエットの大敵は空腹感とストレス。
お菓子断ちは空腹感を余計募らせ、ドカ食いの原因にもなります。ガマンしすぎはダイエットにとって逆効果。
間食を無理にガマンしなくても、低カロお菓子を上手に適量食べれば、ストレスはたまらないし、きっとダイエットも成功するはずです。
低カロお菓子といっても、目安を決める必要はあります。ダイエット中なら1日200Kcal以内で、食物繊維やビタミンなど不足しがちな栄養素が摂れるお菓子を選ぶのが、おすすめです。
痩せるおやつの食べ方！
1．空腹のときは食物繊維たっぷりのお菓子と水分でお腹を満たす。
小腹がすいたときは、玄米や雑穀などを使った食物繊維たっぷりのお菓子を選ぶと良いでしょう。
お茶や水などノンカロリーの水分と一緒に摂れば、満腹感が高まります。
2.甘いものが欲しいときは「低カロ甘味料」を利用する
ダイエット中でも甘いものが欲しいときは、無理にガマンせず低カロ甘味料を利用します。
コーヒーや紅茶に入れて甘い飲み物を飲むときや、おやつを手作りする際に砂糖代わりに利用することが出来ます。
3．ボリュームのあるおやつを食べたいときは「寒天」で手作り
低カロリーでたくさん食べても安心な食材が「寒天」。腹持ちよく、ダイエッターの強い味方です。
おやつをしっかり食べたいときには、コーヒーや豆乳、果汁など好みのドリンクで寒天ゼリーを手作りするのもいい方法です。
甘みをプラスするなら低カロ甘味料を使えば、カロリーオーバーも怖くありません！
他にも、こんにゃくゼリーや無糖ヨーグルト、昆布、豆乳クッキーやおからクッキー、シリアルなど
ダイエット中でもガマンせず食べられる低カロリーお菓子は、結構あります。