簡単ダイエット方法情報局
簡単ダイエット方法〜下腹ダイエット
たとえ体型がやせ型であっても、30代後半から40代にかけて
下腹に集中して体脂肪がつく「ポッコリお腹」の人がいます。
最近は20代30代の人でも、下腹ポッコリの人が増えています。
ポッコリお腹、実は体脂肪が原因なのです。
体脂肪は、動かすことの少ない部分に付きやすいのです。
全身の中でも筋肉が少なく、動かすことの少ないお腹＝下腹は
体脂肪が最もつきやすい場所であり、運動不足なら、若い人でも下腹に脂肪がつきます。
また女性は更年期になると、女性ホルモンの原料となるコレステロールを蓄えようとして、
お腹に脂肪がつきやすくなります。
女性は皮下脂肪が溜まりやすく、へそ下あたりがポッコリ出ている場合は、
皮下脂肪が多いサインです。
その他、内臓が下に下がってくる「内臓下垂」も
下腹ポッコリの一因にもなっています。
下腹太り、体型のゆがみの原因として
「インナーマッスル」の衰えが最近、指摘されるようになってきました。
「インナーマッスル」とは、外側からは見たり触れたりすることの出来ない、
体の深部にある筋肉＝深層筋肉のことです。
この深層筋肉・インナーマッスルが、体型の維持や正しい姿勢を保つことと
深いかかわりがあることが分かってきました。
特に骨盤とつながり、大腿骨の付け根を通る「大腰筋」
インナーマッスルの一種である大腰筋の衰えが、
下腹太りや体型の崩れを招いています。
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普段の生活習慣やくせをチェックすることで、
大腰筋が衰えているかどうかが分かります。
以下の項目を、ご自身でチェックして見てください。
□椅子に座る時、浅く腰掛けていることが多い
□お尻にボリュームがなく、平ら
□人よりも歩く速度が遅い
□つまずくことが多い
□肩こりがひどい
□猫背気味だ
□冷え性だ
上記のうち、２項目以上当てはまる人は
すでに大腰筋の衰えが進んでいる恐れがあります。