キャベツダイエット・簡単ダイエット方法情報局

簡単ダイエット方法～キャベツダイエット

キャベツダイエットは、男女年齢関係なくできる手軽なダイエット方法です。
1日3食の食事に、生のキャベツをたっぷり食べるだけで、食事量が減らせ
ラクに減量できるとあって、大評判になりました。

キャベツダイエットの基本は、三度の食事の前にザク切りの生キャベツ1/6個分を、
よくかんで食べることです。

山盛りのキャベツ。これくらい一度に食べても超低カロリーです。

10分以上噛んで食べる。相当よくかまないといけませんね。
その刺激が脳の満腹中枢に伝わり、満腹感を得ることができます。

この満腹感は一時間持続するほど強く、そのあと食事を摂ると、
自然と食事量が減らせます。

キャベツはバケツ一杯食べたとしても80kcalほどしかありませんので、
食前に限らず、いつでもいくらでも、例えばおやつ代わりに食べてもかまいません。
噛み応えがあり、満腹感を得られやすいことから、空腹感に悩まされ、
ついつい間食してしまうことが少なくなります。

食前キャベツダイエットを行ううえで大事なのが、
キャベツを食べるほかに、肉や魚などでたんぱく質を一日70ｇは摂取することです。
これはたんぱく質不足になると、筋肉量が落ちるからなのです。

筋肉は体の中でも、基礎代謝の最も高い場所でエネルギー消費の約70％が、
筋肉で行われていると言われています。
筋肉量が減ると、それだけ基礎代謝が低下し、
内臓脂肪や体脂肪が減りにくくなります。　

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