簡単ダイエット方法情報局
簡単ダイエット方法〜骨盤たたきダイエット
骨盤たたきダイエットは一日３分、あなたの体型に合った体操をするだけの
かんたんなダイエット方法です。
考案者は、アピア均整院院長・松岡博子さんです。
とてもかんたんですが、骨盤のゆがみを直してからだのバランスを整え、
メリハリのある美しく女性らしいボディラインを作ることができる、と大好評なのです。
【骨盤のゆがみを直しやすくするための準備体操】
背骨を緩める「おじぎトントン体操」を行います。
１.お尻中央の平らな骨=仙骨にこぶしを当て、軽く背骨に響く程度の強さで、
トントンとたたきます。
２.たたきながら、首から背中を丸めるように前にかがみます。
8回たたくくらいで曲がりきり、徐々に力を抜きます。
３.体と手を力を抜いてダランとさせ、体を曲げ切り今度はたたきながら、腰からゆっくりと体を起こします。8回たたく程度で起き上がります。
●仙骨は骨盤中央部のの逆三角形の骨。
この部分をたたくことで体が緩み、ゆがみの矯正がしやすくなります。
●この体操は腰痛などに効果があり、
パソコンに向かって同じ姿勢で仕事をしているとき１時間に１回、
おじぎトントン体操をすると、体の疲れが取れます。
●この体操は、一日何度やってもＯＫです。
【骨盤たたき体操】
まず腹ばいになります。
足をひざから蹴り上げて、かかとで仙骨のあたりをポン！とリズミカルにたたきます。
片足ずつ交互にポン！とたたきます。30回で1セットです。
どちらか一方の足が蹴りにくく、仙骨に当たらないことがあるかもしれませんが、気にせず行います。
毎日続けていくと、足がスムーズに上がるようになってきます。
なお妊娠中は、骨盤たたき運動を行うことはできません。
骨盤たたきダイエットは、最初月間健康誌「ゆほびか」で紹介されました。
松岡さんのもとには大反響の声がよせられ「体が締まっただけでなく、体調がよくなった」という人が多かったそうです。
なぜでしょうか?
骨盤たたきダイエットは、私たちが本来持つ体のバランスを取り戻すための手法だからなのです。
骨盤のゆがみを直す＝骨格を調整することで、サイズダウン、体の引き締めはもちろん、
内臓の働きがよくなり、体の老廃物がスムーズに排出され、デトックスにもつながります。
一日３分のかんたんな体操なら、普段の生活の合間にも無理なく行えます。
これで骨盤のゆがみが治り、メリハリボディと健やかな体が手に入るなんて、うれしいことですよね。